MAKALAH MANFAAT AIR PUTIH BAGI MANUSIA
Sunday, September 4, 2016
I. Pendahuluan
1.1
Latar Belakang
Peranan
air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh berkembang dari bayi
hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini akan selalu bersentuhan
dengan air. Dengan air pula kita membersihkan diri, minum dan bergaul.
Tubuh
manusia sendiri terdiri dari 70% sampai
80% mengandung air. Otak dan darah
adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki
komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%.
Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi
perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan
untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat,
pernapasan.
Seluruh
makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa dikatakan
sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk makhluk
hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih dalam tubuh
manusia. Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan
selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.
1.2 Perumusan Masalah
Beberapa
masalah yang dapat dirumuskan pada penelitian ini adalah :
1. Apa saja manfaat dari air terhadap
kesehatan tubuh manusia ?
2. Bagaimana pengaruh air putih bagi organ
tubuh manusia ?
3. Apakah pembaca tahu betapa pentingnya air
putih bagi tubuh manusia ?
1.3 Ruang Lingkup
Agar
pembahasan dan penelitian dapat terarah dan lebih terfokus pada permasalahan
yang ada, maka penulis membatasi makalah
ini hanya pada manfaat air putih bagi tubuh manusia.
1.4 Tujuan dan Manfaat
1.4.1
Tujuan
Adapun
tujuannya adalah :
1. Agar pembaca lebih tahu manfaat air putih
bagi tubuh manusia.
2. Agar masyarakat tahu pengaruh air putih
terhadap tubuh manusia.
3. Agar masyarakat tahu pentingnya air putih
bagi tubuh manusia.
1.4.2
Manfaat
Manfaatnya
yang akan diperoleh dari tujuan diatas adalah :
1. Pembaca tahu manfaat-manfaat dari air
putih pada tubuh manusia.
2. Pembaca memahami pengaruh yang
ditimbulkan air putih.
3. Pembaca tahu betapa pentingnya air putih
dan lebih menghargai tubuh mereka yang mengandung banyak air.
4. Masyarakat bisa memanfaatkan air sesuai kebutuhan.
1.5 Metodologi
Metode
yang digunakan untuk mengumpulkan data yaitu dengan Studi Literatur dimana
penulis melakukan pengumpulan data dengan membaca literatur-literatur serta
sumber-sumber lainnya yang berkaitan dengan objek penelitian kemudian
membandingkan dengan pelaksanaan sebenarnya.
II. Hasil dan Pembahasan
2.1
Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Manusia
Manfaat
dari air putih bagi tubuh manusia sendiri adalah :
1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi
air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga
kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun
sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya
zat-zat penyebab kanker
Air
putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah
penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih
berenergi.
3. Perawatan kecantikan
Bila
anda kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit
sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat
melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk
menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh harus benar-benar diperhatikan,
ditambah lagi minum air putih 8-10 gelas sehari.
4. Untuk kesuburan
Meningkatkan
produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London,
Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya
lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan
meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan
seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu
pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon
estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan
meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak
mudah retak.
5. Menyehatkan jantung
Air
juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan
kulit, penyakit saluran napas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll. Bahkan saat
ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
6. Sebagai obat stroke
Air
panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga
efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut
dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar
sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran
pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan,
sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan
pikiran. Kandungan ion-ion terutama kalori, magnesium, hidrogen karbonat dan
sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan
sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.
7. Efek relaksasi
Contohnya
seperti berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang
jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena
terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa
bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau
sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion
negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang
berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit,
serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran
darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan. Bukan itu
saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat
bersuhu sekitar 37o C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk
merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika anda punya
shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya.
8. Menguruskan badan
Air
putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih
cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air
hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk
mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori,
gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu
sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.
9. Tubuh lebih bugar
Khasiat
air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat
diperlukan tubuh. Anda mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa
hari daripada kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi
tubuh manusia. Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh
juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun,
tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air
yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan
mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang
dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan
air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto,
dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga
diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme
jaringan di dalam tubuh. Air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan
keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter
per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400
g/hari, kandungan airya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml
air sehari. Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas
dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor
pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan
air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui
napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.
Tubuh
akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi
kebutuhan air tubuh tersebut. Air dalam
Adapun
manfaat lain untuk beberapa masalah kesehatan :
ü Air bekerja dengan ajaib
Bila
Anda minum banyak air bersih dan jernih, maka hal tersebut akan memacu
peningkatan kesehatan Anda, di mana para peneliti menemukan bahwa, makin hari
makin banyak keuntungan dengan minum air dalam jumlah yang cukup bagi
kesehatan, termasuk : Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik, minum air
dalam jumlah yang cukup menjadikan baik pencernaan maupun metabolisme dapat
bekerja pada kapasitas maksimalnya.
ü Memperbaiki kemampuan dan daya tahan tubuh
Anda
akan mampu bekerja lebih keras/berat bila mendapatkan air yang cukup. Sebagai
tambahan, air dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda. Karena air dapat
menaikkan simpanan glycogen, suatu bentuk dari karbohidrat yang tersimpan dalam
otot dan digunakan sebagai energi saat Anda bekerja.
ü Tahan lapar
Rasa
lapar kadang merupakan penyamaran dari rasa haus. Sewaktu anda mengalami
dehidrasi (kekurangan air) Anda mungkin merasa ingin makan padahal yang Anda
butuhkan sebenarnya adalah air. Anda juga dapat memanfaatkan efek rasa kenyang
dari minum air untuk
mencegah
makan berlebihan.
ü Mengurangi resiko terhadap beberapa macam
penyakit
Para
peneliti saat ini meyakini bahwa cairan atau tepatnya air dapat berperan aktif
dalam mengurangi resiko terhadap beberapa penyakit seperti: batu ginjal, kanker
saluran kencing, kanker kandung kemih, dan kanker usus besar (colon). Minum
cukup air dapat pula menghindari sembelit.
ü Senjata ampuh melawan masuk angin atau pilek
Antibodi
dalam lendir yang melapisi kerongkongan berfungsi untuk menjerat virus pilek.
Daya tahan ini akan melemah apabila Anda dehidrasi (kekurangan air) karena akan
menyebabkan lendir mengering. Sebagai catatan banyak ahli kesehatan
merekomendasikan air sebagai ekspektoran yang efektif untuk mengurangi batuk.
ü Pelembab wajah paling ampuh
Dengan
minum banyak air membantu kulit Anda tetap kenyal dan kencang serta mengurangi
garis-garis dan kerut pada wajah. Menangkal rasa letih akibat melakukan
perjalanan. Udara panas dapat menyebabkan Anda dehidrasi dan akan menimbulkan
rasa letih pada saat dan setelah perjalanan. Minumlah banyak air sebelum
melakukan perjalanan dan satu gelas tiap jam perjalanan Anda.
ü Mengatasi migrain/sakit kepala
Para
peneliti menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengakibatkan migrain/sakit kepala,
jadi bila Anda sering mengalami migrain adalah sangat penting untuk minum air
dalam jumlah yang cukup.
Sedangkan
fungsi Air yang utama adalah :
1. Membentuk sel-sel baru, memelihara dan
mengganti sel-sel yang rusak.
2. Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi,
oksigen dan hormon ke seluruh sel tubuh yang membutuhkan.
3. Melarutkan dan mengeluarkan
sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh kita.
4. Katalisator dalam metabolisme tubuh.
5. Pelumas bagi sendi-sendi.
6. Menstabilkan suhu tubuh.
7. Meredam benturan bagi organ vital.
2.2
Pengaruh Kekurangan Air Putih
Dengan
menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar dan
kesehatan tetap terjaga. Jika kekurangan air, maka tubuh manusia bisa mengalami
dehidrasi. Peristiwa dehidrasi ini bisa terjadi melalui :
Pertama, karena penyakit diare. Diare dapat
menyebabkan tubuh kekurangan cairan.
Kedua, dehidrasi juga bisa terjadi pada
mereka yang melakukan olahraga berat sehingga banyak mengeluarkan keringat yang
merupakan hasil metabolisme dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Jika banyak
mengeluarkan keringat, berarti banyak cairan tubuh yang keluar.
Ketiga, dehidrasi juga bisa terjadi pada
orang yang berada di daerah yang sangat kering atau tandus.
Keempat, dehidrasi juga bisa terjadi pada
orang yang bekerja di ruangan ber-AC. AC dapat menyedot cairan yang ada di
sekitarnya.
Bahkan
jika tidak ada air yang masuk ke tubuh manusia dalam waktu yang lama maka
manusia tidak akan bisa hidup atau kekurangan air juga dapat menyebabkan
kematian.
2.3
Cara Mengetahui Kebutuhan Air Dalam Tubuh Manusia
Cara
umum menetapkan kebutuhan air bagi kesehatan tubuh seseorang berpegang pada
standar 1 ml per 1 kkal. Artinya, bila seorang dewasa mempunyai kebutuhan
energi 2.500 kkal, maka kebutuhan akan air bagi tubuh untuk hidup sehat adalah
2.500 ml atau sekitar 10 gelas.
Dalam
hal ini, tubuh menjadi kekurangan air jika masukan dan pengeluaran air tidak
seimbang. Pengeluaran air sendiri terjadi melalui urine, feses, keringat dan
pernapasan. Dimana keringat, pendarahan berlebihan, demam, diare, serta
kebakaran dapat menguras air tubuh. Manusia hanya bisa bertahan hidup satu
minggu tanpa air. Keparahan dampak buruk ini tergantung pada tingkat dehidrasi
yang dialam.
Jika
kekurangan air mencapai dua persen, maka tubuh sudah mulai menimbulkan gejala
kekurangan air. Bila empat hingga enam persen, maka akan terasa sakit kepala
dan pusing. Bila 12 persen air tubuh hilang, akan sulit mengunyah dan perlu
bantuan medik untuk re-hidrasi. Jika terjadi kekurangan air tubuh sebanyak 15
hingga 25 persen, maka hal ini dapat berakibat fatal atau kematian.
Air
seni adalah indikator yang baik untuk menilai apakah tubuh kita saat ini
kekurangan air, saat kita buang air kecil tentunya air seni kita memberikan
warna, warna itulah yang akan kita jadikan sebagai indikator untuk mengetahui
kurang atau tidaknya tubuh mengkonsumsi air.
2.4
Hubungan Air Dengan Tubuh Manusia
Hubungan
air dengan tubuh manusia yaitu ;
- Tubuh manusia sendiri terdiri 70
persen air. Dalam urusan terapi kebugaran tubuh, Charles Darwin ilmuwan yang
mengeluarkan teori evolusi pada tahun 1857 pernah bertanya mengapa mandi air
dingin bisa menyembuhkan dirinya dari gangguan rasa sakit, nyeri dan rasa mual
yang dideritanya. Ia penasaran tidak mendapatkan jawaban akan manfaat air yang
menyembuhkan penyakitnya. Dengan mandi air dingin pagi hari dapat meningkatkan
produksi hormon testosteron kaum pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan
rutin mandi air dingin kesuburan dan kegairahan asmara mereka bisa meningkat.
Lebih hot dari biasanya, apalagi bila mandi dilakukan sebelum beduk subuh
bergema membangunkan kita dari tidur malam yang lelap. Dengan mandi air dingin
di pagi hari jaringan tubuh membaik, kuku lebih sehat dan kuat, rambut pun
tumbuh lebat.
- Terapi pengobatan dengan air dingin
juga membantu menyembuhkan penyakit asma. Tapi harus diingat kadar air mandi
haruslah sekitar 15 derajat celcius. Tubuh manusia stabil pada suhu 37 derajat
celcius juga karena air. Cairan dalam tubuh kita juga berperan sebagai pengatur
panas dengan cara penguapan dan evaporasi. Perhitungannya setiap penguapan 1
gram air dapat menurunkan panas tubuh sebanyak 6 kalori. Tapi ingat bila
penguapan berlebihan akan terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Ini yang tidak boleh terjadi.
III. Kesimpulaan dan Saran
3.1
Kesimpulan
Bahwa
air memiliki banyak manfaat yang dapat membantu kesehatan tubuh manusia dan
juga merupakan sarana untuk terapi kesehatan. Namun disisi lain juga ada
pengaruh buruk apabila jarang mengkonsumsi air atau konsumsi air terlalu
berlebihan. Hubungan air dengan tubuh manusia jelas sangat berkaitan erat
karena sebagian besar kandungan dalam tubuh manusia adalah air. Maka kandungan
air yang ada dalam tubuh harus tetap seimbang agar tidak mengganggu kesehatan.
3.2
Saran
Saran
yang dapat diberikan untuk permasalahan yang telah dipaparkan, yaitu :
- Konsumsilah air sesuai kebutuhan.
- Jika kuliah diruang ber-AC,
dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat
mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering.
Diruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski
tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.
- Konsumsi air yang berlebih bisa
memperlancar pencernaan dan menghilangkan lemak, hal ini bagus bagi mereka yang
ingin menguruskan badan atau sedang dalam program diet sehat selain olahraga
yang teratur.
- Minumlah air paling sedikit satu
liter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya,
kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22
%. Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh.
Maka jangan hanya minum bila terasa haus saja, tidak hauspun kita harus minum
agar tidak mengalami dehidrasi yang juga dapat menyebabkan menurunnya tingkat
kosentrasi.